「パパ、おうまさんやって~」
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
子供からこう言われると、めんどくさくても
やるしかないかーって思いますよね。
昔からある遊び。
【 おうまさんごっこ 】
よし、やってやろうじゃないか!と意気込んでやってみると
最初は余裕って思っていたのに、時間とともに
「あれ?思ってるより…しんどいぞ」
と気づくパパさんも多いでしょう(´∀`;)
なのに、子どもは超元気!
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_真顔背景アリ.png)
そりゃ、そうですよ。
…だって乗ってるだけですから(´∀`;)
おうまさんごっこをするということは室内。
おうちにいる日なわけです。
外で動き回って疲れている状態ならともかく
お子さんたちのHP(ヒットポイント)は
マックスに近いんですね。
どうせ、遊ぶなら
いつものおうまさんごっこを
ちょっと視点を変えてみてみると
「親も子どもも良いトレーニングになって
一石二鳥!いや、三鳥だ!」というお話です。
おうまさんごっこで子どもと遊びながらトレーニング!
パパにとっての効果
![馬乗り状態](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2019/09/LC-rtKWxQ3yV7UaKh1rxFA加工-640x480.jpg)
子供を背負って
四つん這いで歩くわけですから
それを支える腕、脚が鍛えられます。
といっても、適当に流してるだけじゃだめですよ(´∀`;)
ちゃんと意識してやると違ってくるということです。
負荷が軽すぎる場合は
一歩一歩、加圧トレーニングの要領で
地面を抑えるように
意識しながらやってみてください。
意識してやると、ただのおうまさんごっこも
少し違ってくるのがわかると思います。
子供にとっての効果
体幹を鍛えられる(バランスが良くなる)
これはうまから落ちないように踏ん張る力ですね。
つまり体幹を鍛えられます。
これも、ただのんびり乗ってるだけじゃダメです。
そもそもおうまさんごっこのおうまさんは
安定感がありすぎるんです。
トレーニングを兼ねるわけですから
少し不安定にするくらいがちょうどいい。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
実際の馬って乗ったことある方はわかると思いますが
結構、バランスが難しいですよね!
詳しくは次の項目に書いてますが、変化をつけて
踏ん張る力を着けさせましょう。
そしてこの体幹を鍛えるという行為は
できるだけ小さい時からやっておくほうが
のちのちの運動神経に影響すると言われています。
ちなみに東京都は、早稲田大学と共同で
といったものも発表されてるようです。
東京都教職員研修センター
(※中央やや下あたりに.pdfで読めるようになってます。
早稲田大学と共同でという話はP.143の下あたりにあります。)
体幹を鍛えるための運動を実施したところ
と報告。
この中では、けんけん相撲など別の遊びを紹介しています。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
どんな遊びでも体幹を鍛えて、姿勢を良くすることは
学力にも影響があるんだね!
諦めない心をつくる
精神面でいうと
おうまさんから落ちても落ちても
諦めない心 ネバーギブアップの精神を養えます。
最初から振り落としまくると
乗るのが怖くて嫌になってしまうので
適度に負荷をかけてあげるのが大事です。
ゲームでもそうですが
難しすぎず、簡単すぎず、適度に難しいのが
「もう一回、もう一回」と
子供のやる気に火をつけます。
おうまさんごっこの動きに変化をつける
![馬乗りされながらの軽めの腕立て伏せ](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2019/09/2019-08-15_20-31-17_207加工-640x480.jpg)
最初はのんびりと
最初は当然、いきなり振り落としたりせず
子供が怖がらない速度で
安定した走りを目指してください。
気分はプリウスです。
子供が慣れてきたら
徐々にスピードをあげていきます。
この時点で、子供も
「しっかりつかまっておかないと落ちるかも」
という感覚を持たせるのがポイントです。
重心を変える
スピードにも慣れてきたら今度は
スピードの緩急とともに重心を変えてやります。
あえて、右側だけ低くしたり
左側だけ低くしたり
腕だけ低くしたり
と重心をかえていきます。
子供が股の内側に
力を入れているのがわかると思います。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
意識してやると結構疲れると思いますが
がんばりましょう。
わざと振り落とす
さて、ここまできたら
そろそろ、お子さんを振り落としましょう。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
落とすといっても
あまり勢いつけずに緩やかにですよ!
明らかに踏ん張っていても
おかまいなしに、あえて体を崩し
ゆっくり振り落としましょう。
落とし方に勢いがあると
子どもが怖がって
もう乗りたくないと言われてしまいます。
怖がらない程度にゆっくり落とすことで
落ちても落ちても
またやりたいと思ってくれるはずです。
キャッキャいいながら
「もう一回~」と言ってくることでしょう。
床に直接落とすのは抵抗があるという方も多いと思うので
少し大きめのクッションなどに落とすのがいいかなと思います。
おうまさんの上で立つ
落とすだけでなく
うまの上に立たせてみるのもいいですよ。
立つのって意外と難しいので
お子さんが怖がらないのであれば
ぜひチャレンジしてみてください。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
もちろん、落ちても大丈夫なように
周りに何もないところでやってくださいね。
おうまさんごっこの注意点
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2019/07/RXy7leGZT7qej6l87qG_Tg-1024x768.jpg)
たかが遊び、されど遊び
慣れてくるとスピードをあげがちです。
意外とけがをしてしまう
可能性もあることを忘れないようにしてください。
おうまさんごっこをやる時は
周りに尖ったものとか
当たると痛いものは片づけてからやりましょう。
フローリングでやる場合、膝、音に注意
■膝、腰を痛める可能性
フローリングは膝が痛くなりやすいので
長時間はやめたほうがいいです。
※昔、腰を痛めたことがある人は特に気を付けてください。
■マンションだと時間帯によって下の階に響く
マンションの設計によりますが
フローリングのままでおうまさんごっこをすると
意外と振動が下の階に響く可能性があります。
子どもの足音などが気になる人は
フロアマットを使いましょう。
値段によって厚みとかも違うので
しっかり厚みがあるタイプがおすすめです。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_焦り背景アリ.png)
安いやつは厚みがだいたい1cmです。
うちのように床が白いタイプの部屋なら
木目調のホワイトがおすすめです。
おうまさんごっこで体幹を鍛えると、姿勢が良くなり学力にも影響が!
![乗るだけじゃなく立つように](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2019/09/2019-08-15_20-35-59_456加工-640x480.jpg)
体幹を鍛える遊びはいろいろありますが
おうちで子供と気軽にスキンシップがとれる
おうまさんごっこ
意識すれば子供もパパも
トレーニングを兼ねつつ楽しめます。
上でも書きましたが
体幹を鍛えることは、姿勢も良くなり
学力にも影響があります。
これはやらない手はないですね!
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2020/04/sarupanda_ウインク背景アリ.png)
どうせ遊ぶなら楽しく!
ついでに効率よく!
早速、おうちに帰ったらおうまさんごっこで
お子さんの白馬になってあげてくださいね。
![](https://papa-log.com/wp-content/uploads/2019/07/sarupanda_aseri_512x512.png)
王子じゃなくて白馬かい!
ちなみに運動をしたあとに乳製品を摂取すると
運動だけを行うより筋力が増加し、生活習慣病の改善や
予防につながる可能性があるそうです。
過去にNHKでも運動後の乳製品をすすめてました。
運動後30分以内にたんぱく質をとると吸収率が良いそう。
これは牛乳に相談ですね。
そもそも牛乳って種類多すぎてよくわからない
という方はこちら
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